Как сделать сон безмятежным?

здоровый сон человека сколько часов, как вести здоровый образ жизни

Периодически возникающая бессонница для многих людей является нормой. Недосыпать по несколько часов в день стало привычным в современном обществе, в котором на первый план выходит работа, сопряженная зачастую со стрессами и различными вредностями, а также ослепление материальными ценностями. Усугубляет положение и снижение физической активности. Офисные работники по семь часов в сутки проводят практически в одном и том же положении тела, прерываясь лишь на время обеденного перерыва.

Неудивительно, что с подобным подходом к жизни современному человеку чужд глубокий, полноценный ночной сон, после которого тело полно энергии и бодрости. Но качество сна порой полностью зависит от наших усилий и желания спать безмятежно, как новорожденные дети. Что же следует предпринять, чтобы вернуть себе крепкий сон по ночам?

Для начала необходимо обследоваться. Некоторые заболевания начинают проявляться именно бессонницей. Поэтому, консультация специалиста при стойком нарушении сна не повредит. Если обследование не обнаружит никаких отклонений в функционировании организма, то нужно приглядеться к собственному ритму жизни. Насколько полноценно вы питаетесь, остается ли время на отдых и общение с друзьями? Какое настроение преобладает у вас на протяжении всего дня?

Качество питания также влияет на безмятежность сна. Нельзя плотно ужинать по вечерам, иначе чувство тяжести не позволит вам спокойно засыпать. Но и мучительный голод также способен провоцировать развитие бессонницы. Вот почему многие женщины, изнуряющие себя диетами и голоданием, практически всегда тревожно спят по ночам. Отсутствие питательных веществ остро сказывается на работе головного мозга — появляется упорная мигрень, а также нервные расстройства.

Поэтому, если вы хотите иметь безмятежный сон, то никогда не пытайтесь спать с чувством голода. Выпейте стакан кефира или молока на ночь — от этого не будет абсолютно никакого вреда фигуре, а успокоившийся головной мозг сможет перейти на более спокойный уровень работы. Следите за тем, чтобы воздух в комнате был свежим. Очень благотворно влияют на сон вечерние прогулки в городском парке или лесной зоне. Общение с природой прогоняет дурные мысли, расслабляет, просветляет ум и подпитывает организм энергией.

Обратите внимание на запахи в своем доме. Аромат в спальне должен быть приятным. Перед сном можно попробовать провести сеанс ароматерапии. Окурите аромалампой комнату, нанесите на одежду или постельное белье по несколько капель любимых масел. Теплая ванна с морской солью поможет расслабиться и настроит на полноценный ночной отдых.

При излишней скованности и напряжении мышц рекомендуется проводить перед сном успокаивающий массаж или делать гидромассажную ванночку для ног. Стимуляция активных точек на стопах восстановит равновесие и подарит успокоение. Когда ложитесь в постель, запрещайте себе думать о работе и личных проблемах. Представляйте, как ваше тело становится ватным и вы погружаетесь в исцеляющий сон. 

постельное белье и качественные постельные принадлежности для востанавливающего сна

Пользуйтесь только качественными постельными принадлежностями. От этого зависит уровень комфорта ночного отдыха. Постельное белье должно быть нежным, приятным телу и душе, сделанным из натуральных, гипоаллергенных тканей, не способных раздражать кожу. В салоне «Здоровый сон» вы сможете приобрести домашний текстиль превосходного качества — от самых известных мировых лидеров по производству продукции для отдыха. Отличные матрасы, подушки, домашняя одежда, постельное белье эксклюзивного дизайна — все это для вас и ваших приятных сновидений!

 Набродова Евгения Владимировна, врач

Милые мамы, уважаемые папы, заботливые дедушки и бабушки, вы уже подумали о том, как помочь вашему маленькому школьнику стать заметным и ярким учеником, лидером класса? Распечатайте комплексное решение по оформлению комнаты школьника…
Новая Итальянская коллекция домашней одежды. Перейдите в описание и скачайте каталог
Интервью с руководителем проекта "Здоровый сон" Валентиной Горбовской. Горбовская Валентина Михайловна – дизайнер, руководитель проекта «Здоровый сон», активный, деятельный и по-настоящему жизнерадостный человек. Она всегда старается жить не только для себя, но и для других, старается вести здоровый образ жизни и надеется, что ее сайт многим поможет пересмотреть свои взгляды на свое здоровье и изменить жизнь к лучшему.
Все права защищены zdorovyi-son.ru